شراگ هالتر از پشت

نحوه انجام حرکت

• در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه است، بایستید؛
• هالتر را در پشت خود به گونه‌ای نگه دارید که پشت دست‌ها به سمت بدن باشد؛
• فاصله دست‌ها باید کمی از عرض شانه‌ها بیشتر باشد؛
• این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
• شانه‌های خود را تا جای ممکن بالا ببرید و در بالاترین نقطه حرکت لحظه‌ای مکث کنید؛
• سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.