بدون نظر

شراگ هالتر از پشت

تعداد بازدید

1089

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه است، بایستید؛
    • هالتر را در پشت خود به گونه‌ای نگه دارید که پشت دست‌ها به سمت بدن باشد؛
    • فاصله دست‌ها باید کمی از عرض شانه‌ها بیشتر باشد؛
    • این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
    • شانه‌های خود را تا جای ممکن بالا ببرید و در بالاترین نقطه حرکت لحظه‌ای مکث کنید؛
    • سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation