بدون نظر
شراگ دمبل نشسته

شراگ دمبل نشسته

تعداد بازدید

1861

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا دمبل‌های مناسب خود را انتخاب کنید؛
    • سپس روی لبه نیمکت بنشینید؛
    • پاهایتان کنارهم جمع و دمبل‌ها کنار بدن آویزان باشد؛
    • سعی کنید شانه‌هایتان را بالا ببرید تا جایی که می‌توانید شانه‌های خود را به گوشتان نزدیک کنید؛
    • پس به‌آرامی به سمت پایین حرکت کنید؛
    •  به هیچ وجه در هنگام پایین آمدنِ شانه‌های خود را نچرخانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation