بدون نظر

ساق نشسته

تعداد بازدید

1012

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازنیمکت

    نحوه انجام حرکت

    • روی لبه نیمکت تخت بنیشید؛
    • زیر پنجه‌های خود یک استپ یا تخته چوبی یا یک جسم قرار دهید؛
    • با پنجه‌ها فشار بیاورید و پاشنه خود را بلند کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation