بدون نظر

ساق نشسته پشت میز

تعداد بازدید

801

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی صندلی بنیشید و دست‌های‌تان را روی دسته‌ها بگذارید؛
    • اگر می۲توانید زیر پنجه‌های خود یک استپ یا تخته چوبی یا یک جسم قرار دهید؛
    • با پنجه ها فشار بیاورید و پاشنه خود را بلند کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation