بدون نظر

ساق نشسته با دمبل

تعداد بازدید

626

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • روی لبه نیمکت یا صندلی بنشینید و یک دمبل سنگین یا وزنه مناسب انتخاب کنید؛
    • روی ران خود یک حوله قراردهید و دمبل را روی آن بگذارید و سعی کنید با نوک پنچه به سمت بالا وزنه را حرکت دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation