بدون نظر
ساق سومو

ساق سومو

تعداد بازدید

1617

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینفانکشنال
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا پاهای خود را از شانه‌هایتان بازتر بگیرید ؛
    • دست‌های خود را به کمرتان و یا جلوی بدن نگه دارید؛
    • بدن کاملا صاف باشد؛
    • تا زاویه ۹۰ به سمت پایین حرکت کنید و از زانو خم شوید و درهمین حالت بمانید؛
    • سپس روی نوک پنجه‌هایتان فعالیت داشته باشید و به سمت بالا و پایین حرکت کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation