بدون نظر

ساق سومو ایستا

تعداد بازدید

1373

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرساق خارج ران چهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و پاهای‌تان را بازتر از عرض شانه‌هایتان باز کنید؛
    • بدن کاملا صاف باشد؛
    • به سمت پایین بروید و در زاویه ۹۰درجه قرار بگیرید؛
    • نوک پنجه‌هایتان به سمت بیرون باشد و سپس روی پنجه خود قرار بگیرید و بالابیایید؛
    • درهمین وضعیت به مدت زمان تعیین شده بمانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation