بدون نظر

ساق ایستاده پشت میز

تعداد بازدید

882

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پشت صندلی بایستید و ان را با دست بگیرید؛
    • پاهایتان را کنار هم اندازه عرض شانه‌ها باز نگه دارید؛
    • می‌توانید روی یک لبه کم ارتفاع و یا سکو بایستید تا کشش بیشتری را حین اجرای حرکت تجربه کنید؛
    • سعی کنید روی پنجه هایتان بالا و پایین روید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation