بدون نظر

ساعد پشت میز

تعداد بازدید

876

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساعد
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی صندلی بنشینید؛
    • ساعد خود را طوری روی صندلی قرار دهید که مچ دستانتان بیرون باشد و کف دست‌ها رو به بالا باشد؛
    • دست آزادتان روی ساعد دست دیگر قرار دهید؛
    • مچ دستانتان را به سمت بالا خم کنید و سپس به حالت قبل برگردانید؛
    • دقت کنید که ساعدها از روی صندلی بلند نشوند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation