بدون نظر

ساعد سیمکش

تعداد بازدید

1441

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • میله صاف را ببندید به دستگاه سیمکش و آن را در دستان‌تان بگیرید؛
    • قرقره دستگاه در پایین وضعیت تنظمیم شده باشد؛
    • یک نیمکت جلوی دستگاه قرار دهید و ساعدهای‌تان را طوری روی نیمکت قراردهید که فقط مچ دستان‌تان از نیمکت بیرون باشد؛
    • مچ‌تان را باز و سپس خم کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation