بدون نظر

زیرشکم پا جمع با کش

تعداد بازدید

986

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت زیرین در نصب کنید؛
    • بندهای کش را به پاهای خود وصل کنید؛
    • کمی دورتر از در روی زمین بنشینید و دست‌ها را پشت بدن به‌عنوان تکیه گاه قراردهید؛
    • پاها به‌صورت کشیده شده قراربگیرند؛
    • سعی کنید زانوها را خم و داخل شکم جمع کنید؛
    • سپس پاها را به آرامی بازکنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    2/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation