زیرشکم پا جمع با کش

نحوه انجام حرکت

• قلاب کش را در قسمت زیرین در نصب کنید؛
• بندهای کش را به پاهای خود وصل کنید؛
• کمی دورتر از در روی زمین بنشینید و دست‌ها را پشت بدن به‌عنوان تکیه گاه قراردهید؛
• پاها به‌صورت کشیده شده قراربگیرند؛
• سعی کنید زانوها را خم و داخل شکم جمع کنید؛
• سپس پاها را به آرامی بازکنید.