بدون نظر
زیربغل سیمکش دست صاف

زیربغل سیمکش دست صاف طناب

تعداد بازدید

1473

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی دستگاه قرار بگیرید؛
    • زانوهایتان را زیر تشک دستگاه قرار دهید؛
    • دست‌هایتان را به اندازه کمتر از عرض شانه‌ها روی دستگیره تنظیم کنید و سپس به سمت بدن و پایین بکشید؛
    • دسته دستگاه را تا روی سینه پایین بیاورید؛
    • برای انقباض بهتر آرنج‌ها را به سمت پایین و عقب بدن حرکت دهید و سپس به حالت اولیه بازگردید؛
    • برای سخت‌ترشدن حرکت کف دست به سمت جلو باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (6 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation