بدون نظر

زیربغل خم دمبل جفت نشسته

تعداد بازدید

1777

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • روی لبه نیمکت بنشینید؛
    • دو دمبل مناسب انتخاب کنید؛
    • پاها کمی جلوتر و کنار هم قرار بگیرد؛
    • کاملا روی پاهای خود خم شوید؛
    • آرنج‌ها را خم کنید و به سمت عقب بدن و بالا بکشید؛
    • درانتهای حرکت کتف ها را به هم نزدیک و جمع کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    2/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation