بدون نظر

روی ساعد دمبل

تعداد بازدید

1187

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید و روی نیمکت یا لبه تخت بنشینید؛
    • ساعد خود را طوری روی پا قرار دهید که کف دستان‌تان به سمت پایین و مچ دستانتان بیرون باشد؛
    • مچ دستانتان را به سمت بالا خم و سپس باز کنید؛
    • دقت کنید که ساعدها از روی پا بلند نشوند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation