بدون نظر
روی دستگاه با ساعد

روی ساعد با دستگاه

تعداد بازدید

1616

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی میله کمترین حد ممکن وزنه قرار دهید؛ پیشنهاد ما بدون وزنه است؛
    • میله را در دستانتان بگیرید؛
    • ساعدهایتان را طوری روی نیمکت دستگاه قرار دهید که فقط مچ دستانتان از نیمکت بیرون باشد و روی دست‌ها به سمت بالا باشند؛
    • مچتان را خم و سپس باز کنید؛
    • میله روی بند انگشنتان نیاید تا باعث کشیدگی عضلات کف دست شود؛
    • سعی کنید میله را باشصت خود کاملا مهار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation