نحوه انجام حرکت
- طوری روی زمین خم شوید که دستانتان روی زمین باشد و زانوها خم زیر بدن قرار گرفته باشند؛
- در این حالت سعی کنید که گام بردارید و راه برید و به عقب و جلو حرکت کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
