بدون نظر

دیپ زیرشکم تکپا

تعداد بازدید

1289

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین بنشینید؛
    • کف دستها و کف پاها روی زمین باشند؛
    • اکنون باسن را از زمین جدا کرده و به‌طور همزمان پای راست خود را از زمین جدا کنید؛
    • هنگام بالا رفتن باسن از روی زمین پای خود را صاف کنید؛
    • هنگام پایین آمدن پای خود را به داخل شکم خم کنید؛
    • پس از چند تکرار همین کار را با پای دیگر اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation