بدون نظر
ددلیفت دمبل

ددلیفت دمبل

تعداد بازدید

2152

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • دمبل‌های خود را انتخاب و جلوی ران‌ها نگه دارید؛
    • شانه‌ها باید متمایل به عقب، کمر کمی قوس و زانوها کمی خم باشند؛ این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
    • با حرکت دادن باسن خود به سمت عقب، وزنه را پایین بیاورید؛
    • هنگام پایین رفتن کمی باسن نیز به سمت پایین حرکت کنید؛
    • وزنه را نزدیک بدن نگاه دارید؛
    • سر باید به سمت جلو و سرشانه‌ها متمایل به عقب باشد. سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.5/5 - (11 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation