جلوبازو سیمکش

نحوه انجام حرکت

• روبه روی پایه دستگاه بایستید؛
• قرقره سیمکش در پایین ترین نقطه قرار داشته باشد؛
• میله صاف رابه دستگاه متصل کنید؛
• دست‌ها به اندازه عرض شانه بازباشد؛
• دست‌ها صاف و کشیده باشد؛
• آرنج ها کنار بدن ثابت باشند؛
• به سمت بالا حرکت کنید تا جایی که ارنج‌هایتان حرکت رو به جلو نداشته باشد؛
• سپس به آرامی به سمت پایین حرکت کنید؛
• در قسمت پایین حرکت آرنج ها کاملا بازشده و صاف باشد.