بدون نظر

جلوبازو سیمکش دست باز

تعداد بازدید

1630

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • روبه روی پایه دستگاه بایستید؛
    • قرقره سیمکش در پایین ترین نقطه قرار داشته باشد؛
    • میله صاف را به دستگاه متصل کنید؛
    • دست‌ها بیشتر از اندازه عرض شانه باز باشد؛
    • دست‌ها صاف و کشیده باشند؛
    • آرنج‌ها کناربدن ثابت باشند؛
    • به سمت بالا حرکت کنید تا جایی که ارنج‌هایتان حرکت روبه جلو نداشته باشد؛
    • سپس به آرامی به سمت پایین حرکت کنید؛
    • در قسمت پایین حرکت ارنج ها کاملا بازشده و صاف باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation