| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | جلو بازو |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه |
| وسایل مورد نیاز | سیمکش |
سلام من مربیم این حرکتو همراه با سرشانه داده یعنی یه جلو بازو یه سرشانه تو حرکت سرشانه یکم سختمه مشکل از ضعف بدن منه یا ترکیبی نباید انجام بشه؟
کارشناس فیتامین
۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۴
سلام دوست عزیز انجام جلوبازو و سرشانه به صورت ترکیبی فشار بیشتری روی عضلات می‌آورد و ممکن است باعث سختی حرکت سرشانه شود. احتمالاً ضعف عضلانی یا خستگی دلیل این سختی است. اگر این فشار برای شما زیاد است، بهتر است با مربی‌تون در میان بگذارید تا برنامه تمرینی متناسب با شما تنظیم شود.
خیلی ممنون با ویدو گذاشتین و ما یاد گرفتیم
کارشناس فیتامین
۰۲ بهمن ۱۴۰۳
موفق باشید دوست عزیز
عالی
اگه آرنج ها کامل باز شه امکان ساییدگی و آسیب مفصل آرنج وجود نداره ؟
کارشناس فیتامین
۲۴ آبان ۱۴۰۳
سلام. آرنج‌ها باید کاملا باز شوند ولی قفل شدن مفصل آرنج باعث آسیب می‌شود. برای آسیب ندیدن، بعد از اینکه آرنج‌ها کامل باز شد یکمم پسرفت (فشار رو به عقب) داشته باشید.
عالی بود
فیلتر حرکات
معرفی ۳۵ حرکت سینه برای داشتن سینه برجسته + ویدیو
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی تا حرفه ای
