بدون نظر

جلوبازو اسمیت

تعداد بازدید

1640

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • میله اسمیت را بگیرید و دست‌ها به اندازه عرض شانه باز باشد؛
    • دست‌ها جلوی بدن صاف و کشیده باشد؛
    • آرنج‌ها کنار بدن ثابت باشد؛
    • میله را به سمت بالا حرکت دهید به‌طوری که مماس با بدن و شکم شما باشد؛
    • سپس به ارامی به سمت پایین حرکت کنید؛
    • در قسمت پایین حرکت آرنج‌ها کاملا بازشده و صاف باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation