بدون نظر

جلوبازو از روبرو با کش

تعداد بازدید

1396

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت کنار در و هم سطح صورت خود نصب کنید؛
    • بندهای کش را در دستان‌تان بگیرید؛
    • مقداری عقب رفته و صاف بایستید.؛
    • دست‌ها را بالا بیاورید و درجلوی بدن نگه دارید و بازوهای‌تان هم سطح زمین باشد؛
    • سعی کنید که آرنج‌تان را خم کنید تا دست‌ها به روی شانه برسد و سپس به آرامی دستتان را بازکنید؛
    • دقت کنید آرنج‌تان ثابت باشد واصلا حرکتی نداشته باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation