بدون نظر
جامپ مورب در حالت شنا و لمس دستان تناوبی

جامپ مورب در حالت شنا و لمس دستان تناوبی

تعداد بازدید

1577

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله سرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا به حالت شنا روی زمین قرار گیرید؛
    • سپس جفت پاها را با یک پرش به سمت راست برده و به وضعیت اولیه باز گردانید؛
    • سپس به سمت چپ برده و باز به وضعیت اولیه بازگردانید؛
    • اکنون با دست راست روی دست چپ را لمس کنید و با دست چپ روی دست راست را لمس کنید؛
    • این چرخه را در تعداد تکرار مذکور انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation