بورپی نیمه بدون پرش

نحوه انجام حرکت

• برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
• سپس خم شده زانوها و دست‌ها را روی زمین بگذارید؛
• سعی کنید سینه را به سطح زمین نزدیک کنید و مجدد به سمت بالا برگردید؛
• سپس پاها را جمع کنید و صاف بایستید و مجدد این روند را تکرار کنید.