نحوه انجام حرکت
- ابتدا صاف بایستید و به سمت زمین نزدیک شوید و دستهای خود را روی زمین قراردهید؛
- پاهایتان را به سمت عقب ببرید و بدن کاملا همتراز زمین و صاف باشد؛
- سپس دوباره پاهایتان را زیر بدن جمع کنید و بایستید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
