اینچ ورم

نحوه انجام حرکت

• در حالی که پاها در کنار یکدیگر قرار دارند، صاف بایستید؛
• در حالی که پاها صاف هستند، خم شده و دست‌ها را روی زمین در مقابل خود قرار دهید؛
• این نقطه شروع شما خواهد بود؛
• برای شروع به آرامی با دست‌ها به سمت جلو قدم بردارید؛
• در حین انجام این کار، تنها از ناحیه کمر خم شوید و پای خود را ثابت نگه دارید؛
• مقداری که جلو رفتید، حال دست‌ها را ثابت نگه داشته و سپس با پاهای خود قدم های کوچکی بردارید؛
• در حالی‌که پاها صاف هستند، تا نقطه‌ای که به دست‌ها برسند قدم بردارید.