گیلاس از دسته میوههای پرطرفدار است که علاوهبر طعم دلپذیر، خواص زیادی هم دارد. اگر شما هم عاشق گلاس هستید این مطلب کوتاه فیتامین درباره کالری گیلاس و اینکه آیا گیلاس چاق کننده است یا نه را با ما همراه باشید.
کالری گیلاس چقدر است؟
کالری گیلاس با توجه به اندازه کوچکی که دارد، نسبتا بالاست! در صد گرم گیلاس تقریبا ۶۳ کالری وجود دارد که معادل ۲۰ عدد گیلاس میشود.
اما ده عدد گیلاس چند کالری دارد؟ کالری گیلاس در ده عدد تقریبا به اندازه ۵۰ کالری است، یعنی هر یک گیلاس، تقریبا ۵ کالری دارد.
آیا گیلاس چاق کننده است؟
بستگی دارد چقدر از آن را میل کنید، اگر خیلی زیاد میل کنید و دریافتی کالری روزانه هم بالا باشد بله احتمالا چاق کننده است؛ اما اگر کالری روزانه شما در مقدار متعادلی است و مقدار گیلاسی که میل میکنید خیلی زیاد نباشد (مثلا یک فنجان گیلاس روزانه) پس نگران نباشید شما را چاق نمیکند.
ارزش غذایی گیلاس
گیلاس میوهای است که پروتئین و چربی ندارد و همه کالری آن، از کربوهیدرات و قند آن آمده؛ اما بااین وجود بسیار ارزشمندی است چراکه ریزمغذیهای قابل توجهی دارد. ریزمغذیهایی مثل ویتامین C ,A ,K ,B6 و B9، پتاسیم و آهن دارد. اگر بخواهیم چند مورد از فواید گیلاس را خیلی خلاصه نام ببریم باید به ترکیبات آنتیاکسیدانی فراوانش اشاره کنیم که روند پیری را به تاخیر میاندازد. کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی یکی از خواص دارویی گیلاس است. گیلاس برای کلیهها مفید است و به دفع سموم از بدن کمک میکند. این میوه خوش طعم با تولید هورمون شادی در بدن، احساس بهتری را در ما ایجاد میکند.
البته گیلاس حاوی مقدار زیادی فیبر است و خیلی زیاد خوردن آن باعث ایجاد مشکلات گوارشی، درد شکم و نفخ میشود.
| درشت مغذی | مقدار در صد گرم |
|---|---|
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم |
| پروتئین | ۰ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
کالری گیلاس را چگونه بسوزرانیم؟
سوزاندن کالری گیلاس کار خیلی سختی نیست؛ برای سوزاندن کالری صد گرم گیلاس (یعنی ۶۳ کالری) باید از ورزشهای زیر به مقداری که در جدول قرار دادهایم انجام دهید:
برای یک فرد حدود ۷۰ کیلوگرمی، زمان تقریبی لازم برای سوزاندن ۶۵ کالری به این شکل است:
| ورزش | زمان تقریبی |
|---|---|
| پیادهروی با سرعت متوسط | ۱۰ دقیقه |
| دویدن با سرعت متوسط | ۵ دقیقه |
| پیلاتس | ۱۵ دقیقه |
| اسکات با وزن بدن | ۱۰ دقیقه |
دیدگاهتان را بنویسید