پروتئین بار یک میان‌وعده سالم، مغذی و کاربردی برای ورزشکاران و افرادی است که به‌دنبال افزایش مصرف پروتئین روزانه خود هستند. این خوراکی فشرده و آماده معمولاً حاوی ترکیبی از پروتئین (مانند وی، سویا یا سفیده تخم‌مرغ)، کربوهیدرات، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و گاهی فیبر است که بسته به برند و نوع مصرف می‌تواند جایگزین وعده‌ی سبک یا میان‌وعده باشد.
پروتئین بارها گزینه‌ای مناسب برای قبل یا بعد از تمرین محسوب می‌شوند، چون هم انرژی لازم را تأمین می‌کنند و هم در بازسازی عضلات نقش دارند. برخی مدل‌ها برای کاهش وزن و کنترل اشتها طراحی شده‌اند، در حالی که برخی دیگر با هدف عضله‌سازی تولید می‌شوند. هنگام انتخاب پروتئین بار، بهتر است به ترکیب مواد، مقدار قند و هدف خود توجه کنید.
شما می‌توانید در خانه هم این خوراکی مفید را درست کنید. طرز تهیه انواع پروتئین بار خانگی را در این مطلب از فیتامین ببینید.
دیدگاهتان را بنویسید