ماهی سفید

ماهی سفید بیشتر در دریای مدیترانه و آتلانتیک صید می شود بدنی سفید و کشیده دارد که خیلی هم بزرگ نمی شود. ماهی سفید سرشار از مواد مغذی از جمله امگا ۳، پروتئین، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، ویتامین B و فسفر است.این ماهی بهترین نوع ماهی برای بیماری های قلبی و التهابی می باشد. همچنین یک منبع غذایی فوق العاده برای کاهش خستگی، رفع کلسترول، رفع گرفتگی عضلات، تقویت چشم و استخوان ها محسوب می شود.مثل هر ماده غذایی دیگری بهتر است زنان باردار در مصرف هر نوع ماهی اندازه تعادل را رعایت کنند. هر چند این ماهی به دلیل جیوه بسیار کمی که دارد، نسبت به ماهی های دیگر، بیشتر به زنان باردار توصیه می شود.