شیر دارچین یک نوشیدنی بسیار دلچسب و خوشعطر است که بهویژه در پاییز و زمستان بیشتر هم بیشتر میچسبد! کافی است شیر را گرم کنید و در انتها وقتی در لیوان ریختید، به اندازه نصف قاشق چایخوری روی آن پودر دارچین بپاشید. در این مطلب کوتاه فیتامین درباره کالری شیر دارچین و تاثیر شیر دارچین برای لاغری صحبت میکنیم.
کالری شیر دارچین چقدر است؟
یک لیوان شیر دارچین چقدر کالری دارد؟ شاید این سوال برای شما هم به وجود آمده باشد. کالری شیر دارچین با کالری شیر ساده فرق زیادی ندارد چراکه اضافه کردن اندکی پودر دارچین به شیر، تاثیری روی مقدار کالری آن ندارد. بنابراین کالری شیر دارچین فقط به نوع شیر آن (کم چرب یا پرچرب) بستگی دارد.
اگر منظور از یک لیوان حدود ۲۵۰ میلیلیتر باشد:
- کالری یک لیوان شیر کم چرب با دارچین: حدود ۱۱۰ کالری
- کالری یک لیوان شیر پر چرب با دارچین: حدود ۱۵۰ کالری
- کالری یک لیوان شیر محلی با دارچین: حدود ۱۵۰تا ۱۸۰کالری؛ بسته به میزان چربی شیر محلی متغیر است.
نکته: خود دارچین در مقدار معمول (حدود نصف قاشق چایخوری) فقط ۱ تا ۳ کالری دارد و تأثیر قابلتوجهی بر کالری ندارد.
نکته دو: اگر دوست دارید عسل به نوشیدنی خود اضافه کنید باید بدانید که هر یک قاشق غذاخوری عسل حدود ۶۰ کالری دارد.
ارزش غذایی شیر دارچین
اگر شیر دارچین را با شیر ساده و بدون شکر درست کنید، ارزش غذایی آن بیشتر از خودِ شیر میآید یعنی پروتئین، کلسیم، ویتامینهای گروه B و مقداری چربی یا کربوهیدرات (بسته به نوع شیر) از جمله موارد باارزش شیردارچین است. دارچین هم کالری خیلی خیلی کمی دارد و بیشتر برای عطر، طعم و ترکیبات آنتیاکسیدانیاش مهم است؛ اما اگر عسل یا شکر اضافه شود، کالری و قند نوشیدنی بالا میرود.
دارچین یکی از ارزشمندترین ادویهها از نظر خواص آنتی اکسیدان و محافظت کنندهای است و خواص ضد باکتری، ضدقارچ و خصوصیات ضد دیابتی دارد.
آیا شیر دارچین برای لاغری خوب است؟
شیر دارچین برای لاغری و چربی سوزی اثر خاص و معجزهآسایی ندارد، اما اگر کارشناس تغذیهتان آن را در برنامه غذایی شما قرار داده حتما آن را میل کنید. یک لیوان شیر دارچین کم چرب و بدون شکر هیچ مشکلی در برنامه کاهش وزن شما ایجاد نمیکند چراکه شیر کمچرب و بدون شکر نسبت به نوشیدنیهای شیرین کالری کمتری دارد و دارچین هم به کنترل هوس شیرینی و تعادل قند خون کمک میکند.
توصیه میکنیم حتما مقاله «دمنوش لاغری» ما را بخوانید که کامل درباره انواع دمنوشهای لاغری توضیح دادهایم.
چگونه کالری یک لیوان شیر با دارچین را بسوزانیم؟
برای اینکه به شما دقیق بگوییم چگونه میتوان کالری شیر دارچین را سوزاند ابتدا باید مشخص کنیم که چه نوع شیری استفاده شده و آیا شکر و عسل هم در تهیه این نوشیدنی استفاده شده یا نه؟! کالری یک لیوان شیر کمچرب با دارچین و بدون شکر، خیلی بالا نیست (حدود ۱۵۰ کالری) و برای سوزاندن کالری آن کافی است حدود ۲۵ دقیقه پیاده روی کنید. در ادامه مقدار ورزش موردنیاز برای سوزاندن کالری شیر دارچین در حالتهای مختلف را آوردهایم:
| نوشیدنی | پیاده روی | دو | بدنسازی سبک |
|---|---|---|---|
| شیر کم چرب با دارچین، بدون عسل | ۲۵ دقیقه | ۱۵ دقیقه | ۲۵ دقیقه |
| شیر پرچرب با دارچین، بدون عسل | ۳۰ دقیقه | ۱۵ دقیقه | ۳۰ دقیقه |
| شیر کم چرب با دارچین، با عسل | ۳۰ دقیقه | ۱۵ دقیقه | ۳۵ دقیقه |
| شیر پرچرب با دارچین، با عسل | ۴۵ دقیقه | ۲۰ دقیقه | ۴۵ دقیقه |
طرز تهیه شیر دارچین
یک لیوان شیر کمچرب را روی حرارت ملایم گرم کنید، بعد حدود نصف تا یک قاشق چایخوری دارچین به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکنواخت شود. اگر دوست دارید، میتوانید کمی وانیل یا مقدار خیلی کم عسل هم به آن اضافه کنید، اما اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است عسل نریزید. نوشیدنی را وقتی گرم است میل کنید، چون هم طعم بهتری دارد و هم عطر دارچین بهتر آزاد میشود.
دیدگاهتان را بنویسید