رطب

تبدیل واحد:
کالری: 2.82
چربی گرم

پروتئین 0.03 گرم

کربوهیدرات 0.75 گرم

خرما یکی از قدیمی‌ترین میوه‌های کشت شده توسط انسان است.درخت خرما در نواحی گرمسیری و نیمه‌گرمسیری، از جمله ایران پرورش می‌یابند. خیلی‌ها فکر می‌کنند رطب همان خرماست ولی این دو با هم تفاوت دارند. رطب مرحله قبل از رسیدگی کامل خرماست.

مصرف رطب به عنوان یک جایگزین برای غذاهای حاوی قند بسیار توصیه می شود زیرا حاوی قند طبیعی است.
رطب منبع خوبی برای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به شمار می‌رود. هم‌چنین به عنوان منبعی برای انرژی و فیبر شناخته می‌شود. مواد معدنی ضروری بدن نظیر کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیوم و روی را نیز می‌توان با مصرف رطب تامین نمود. به علاوه، رطب حاوی ویتامین‌هایی نظیر تیامین، نیاسین، اسید فولیک، ویتامین A و ویتامین K است.

برخی فواید رطب عبارت است از: تسکین یبوست، تنظیم سطح کلسترول، رفع اختلالات روده، بهبود مشکلات قلبی، رفع کم خونی و اختلالات جنسی.

مصلح‌های خوراکی:

بادام

سکنجبین

گلاب

اصولی و زیرنظر کارشناس رژیم و برنامه ورزشی بگیر

برای دریافت مشاوره شماره ات رو وارد کن

×
fitness-quiz-1404