| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | استقامتی ، قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
منظورم از عضله سازی اینه که آیا عضلات شکم رو برجسته و چند تیکه میکنه
کارشناس فیتامین
۰۹ شهریور ۱۴۰۵
نه چنین تاثیری نداره فقط باعث تقویت شکم میشه اما برجسته و چند تیکه نمیکنه.
آیا این حرکت باعث عضله سازی میشود
کارشناس فیتامین
۰۵ شهریور ۱۴۰۵
عضله سازی به چه معنا؟ باعث تقویت عضلات میشود اما باعث حجم نمیشود.
سلام این حرکت تاثیری در ساختن سیکس پک داره یا بی تاثیره
کارشناس فیتامین
۱۵ مرداد ۱۴۰۵
سلام دوست عزیز. سیکس پک فقط یکی دو تا حرکت نیست، به صورت کلی بله پلانک موثره اما به تنهایی کافی نیست و باید حرکات دیگری هم انجام بدید.
سلام حرکت پلانک برای ساختن سیکس پک خوبه یا بی تاثیره
کارشناس فیتامین
۱۲ مرداد ۱۴۰۵
سلام تاثیر خیلی خاصی نداره.
سلام پلانک تاثیری روی فرم عضله چهار سر ران داره یا خیر چون که ران پا هم در این حرکت درگیر میشه
کارشناس فیتامین
۰۱ مرداد ۱۴۰۵
سلام پلانک عضلات کل بدن رو درگیر میکنه و باعث تقویتشون میشه اما روی فرم گرفتن هیچ عضلهای تاثیر نداره.
فیلتر حرکات
گرفتگی عضلات بعد از ورزش؛ علت و درمان فوری
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
