اسموتی سبزیجات

بسیاری از افراد به‌اندازه کافی سبزیجات مصرف نمی‌کنید. این اسموتی‌ می‌تواند تا حدی این کمبود را جبران و مواد مغذی‌تان را تأمین کند.سبزیجات، سرشار از آنتی اکسیدان و کاروتنوئید هستند، که باعث بالا رفتن تمرکز و محافظت از مغز می‌شود. اسموتی‌ سبز سرشار از انواع ویتامین‌های B هستند. ثابت شده است که این ویتامین‌ها به حافظه، تمرکز و به طور کلی سلامت مغز و عملکرد آن، کمک می‌کنند.اسموتی سبز به دلیل وجود سبزیجات برگ سبز و میوه، سرشار از فیبر هست که علاوه بر دفع سموم به سلامت کولون و روده کمک کرده و به طور طبیعی با یبوست مبارزه می‌کند.اسموتی‌ سبز کم کالری است و به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید.حتما شنیده‌اید که روزانه باید ۸ لیوان آب بنوشیم، بعضی از پزشکان حتی مقادیر بیشتری هم توصیه می‌کنند. جالب است بدانید که ۲۰% مصرف روزانه آب ما از طریق مصرف غذا‌های جامد و به‌خصوص میوه وسبزیجات فراهم می‌شود.کاهو، کرفس، خیار، اسفناج، فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی از جمله موادی هستند که محتوای آبی آن‌ها زیاد است و به هیدراته نگه داشتن بدن کمک بسیاری می‌کند.