زیربغل کش دست صاف

نحوه انجام حرکت

• کش را به قسمت بالایی در متصل کنید و رو به در بایستید؛
• کمی بالاتنه و زانوها را خم کنید و با دو دست خود کش را بگیرید طوری‌که فاصله دست‌ها به اندازه عرض شانه و کف دستها رو به زمین باشند؛
• اکنون سعی کنید در حالتی قرار بگیرید که تمام بدن ثابت باشد؛
• دست‌های خود را به‌صورت کاملا صاف و کشیده تا روی ران‌ها پایین بیاورید.