شکم لمس پنجه ها خرچنگی

نحوه انجام حرکت

• روی زمین طوری قرار بگیرید که دست‌هایتان زیر بدن به‌صورت تیکه‌گاه باشد؛
• کف پاهایتان روی زمین باشد؛
• زانوها کمی خم باشد؛
• بدن از زمین جدا باشد و فاصله داشته باشد؛
• پای راست را از زمین بلند کنید و به‌طور هم‌زمان دست چپ را به نوک پنجه‌ی پای راست برسانید؛
•  تکرار بعدی را با پای دیگر اجرا کنید؛
• حرکت را در تعداد مشخص تکرار کنید.