نحوه انجام حرکت
- پاهایتان را طبق ویدئو روی استپ قرار دهید؛
- تا جایی که در لگن احساس کشیدگی میکنید، بدن خود را به سمت جلو بکشید؛
- چند ثانیه روی حرکت مکث کنید و سپس برای سمت دیگر تکرار کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
