بدون نظر
کشش عضلات چهارسر در حالت لانگ

کشش عضلات چهارسر در حالت لانگ

تعداد بازدید

1921

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا بایستید و روی زمین طوری قرار بگیرید که یک پا جلو خم باشد؛
    • پای دیگر عقب‌تر از بدن و به‌صورت کشیده باشد؛
    • دست‌ها کنار پای جلویی و روی زمین باشد و کشش را در پای عقبی احساس کنید؛
    • این حرکت را در تعداد مشخص انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث داشته باشید؛
    • سپس همین مراحل را با پای دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    abs-20azar403