کشش بازو و زیربغل پشت سر

نحوه انجام حرکت

• صاف بایستید؛
• طبق تصویر یک دست را به سمت بالای سرتان ببرید و با دست دیگرتان، آرنج خود را بگیرید و به آرامی بکشید؛
• چند ثانیه مکث کنید؛
• سپس حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.