ساعد هالتر از پشت

سطح حرکتپیشرفته
عضلات درگیرساعد
نوع تمرینقدرتی
محل تمرینباشگاه
وسایل مورد نیازهالتر

نحوه انجام حرکت

  • میله هالتر را از پشت بدنتان در دست بگیرید؛
  • دستان‌تان کاملا به بدن شما چسبیده باشد؛
  • شصت‌تان را کنار انگشتانتان بگیرید و دور میله نپیچانید؛
  • مچ دست‌تان را رو به بالا خم و سپس باز کنید.
به این مطلب امتیاز دهید
(1 امتیاز) 5
بدون نظر
×
app-presentation