نحوه انجام حرکت
- صاف بایستید؛
- طبق تصویر یک دست را به سمت بالای سرتان ببرید و با دست دیگرتان، آرنج خود را بگیرید و به آرامی بکشید؛
- چند ثانیه مکث کنید؛
- سپس حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
