پرس پا (پایین صفحه)

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی دستگاه قرار بگیرید و کامل به پشت بخوابید؛
• پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌ها باز و روی صفحه و قسمت پایین صفحه قرار دهید؛
• تاجایی زانوهایتان را خم کنید و به سمت پایین حرکت کنید که پاشنه پاها از صفحه جدا نشود و فشار اضافی به شکم وارد نیاید؛
• در طول اجرای حرکت زانوهایتان باز نشود.