پرس پا (پا جمع)

نحوه انجام حرکت

• روی دستگاه قرار بگیرید؛
• فاصله پاهایتان از هم به اندازه یک وجب باشد و در وسط صفحه دستگاه قرار بگیرد؛
• ضامن دستگاه را باز کنید؛
• دستگاه را به سمت بالا حرکت دهید؛
• سعی کنید در زمان اجرای حرکت زانوها به داخل یا بیرون حرکت نکند؛
• در هنگام پایین امدن حرکت، پاشنه پا از صفحه جدا نشود؛
• باسن نیز از تشک دستگاه جدا نشود.