نحوه انجام حرکت
- برای اجرای این حرکت صاف بایستید، طوری که بالاتنه شما صاف و استوار باشد و پاها اندازه عرض شانه باز شده باشند؛
- دستها را جلوی صورت بگیرید، به‌طوری‌که کف دستها رو به صورت باشند؛
- اکنون دستها را به همان حالت با ارنج خم به سمت بیرون بچرخانید تا دستها کنار گوش قرار بگیرند؛
- در همین حالت دستها را بالا ببرید تا تقریبا صاف شوند؛
- دوباره دستها را تا بالای شانه پایین آورده و به همان صورت اولیه به جلوی صورت ببرید؛
- این روند را در تعداد ذکر شده انجام دهید.
