کالری ماست محلی چقدر است و آیا ماست محلی چاق کننده است؟

ماست یکی از فرآورده‌های شیر است که از تخمیر شیر با باکتری‌های مفید به دست می‌آید و بسیار زیاد برای سلامتی مفید است. ماست انواع مختلفی دارد از غلیظ و چکیده گرفته تا کم چرب و یونانی و ماست محلی. در این مطلب کوتاه فیتامین باهم درباره اینکه کالری ماست محلی چقدر است و آیا ماست محلی چاق کننده است صحبت می‌کنیم.

کالری ماست محلی چقدر است؟

کالری ماست محلی به‌طور کلی حدود ۱۱۱ کالری در هر صد گرم است؛ البته ممکن است گاهی به علت میزان چربی شیر و روش تهیه متفاوت باشد.

1. کالری یک قاشق ماست محلی حدود ۲۲ کالری
2. کالری یک کاسه ماست محلی (حدود ۲۰۰ گرم) ۲۱۰ کالری
3. کالری ماست محلی گاو (در صد گرم) حدود ۱۰۰ کالری

ارزش غذایی ماست محلی چقدر است؟

ماست محلی منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین‌های گروه B است و همچنین دارای باکتری‌های زنده‌ای است به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند؛ بنابراین ماست به‌ویژه ماست محلی، بسیار باارزش است.

از آنجاکه کلسیم و فسفر فراوان دارد، برای تراکم استخوان‌ و سلامت دندان‌ها بسیار مفید است. پروتئین ماست محلی پروتئین باکیفیتی است که برای ساخت عضلات به آن نیاز دارد، البته که باعث احساس سیری طولانی هم در شما می‌شود. در جدول زیر کالری ماست محلی و ارزش غذایی آن را برایتان ذکر کرده‌ایم:

آیا ماست محلی چاق کننده است؟

بستگی دارد چقدر از آن را میل کنید! ماست محلی چاق‌کننده نیست؛ چیزی که مهم است مقدار مصرف و مجموع کالری دریافتی روزانه شماست. ماست محلی معمولا با شیر کامل تهیه می‌شود و به همین دلیل احتمالا نسبت به ماست کم‌چرب، چربی و کالری بیشتری داشته باشد.

با این حال، ماست پروتئین هم دارد که تا مدتی شما را سیر نگه می‌دارد. اگر هدفتان کنترل وزن است، بهتر است کنار غذا فقط یک پیاله (یا نصف کاسه) ماست محلی میل کنید و حتما هم از ماست محلی استفاده کنید که خیالتان راحت باشد شکر، خامه یا افزودنی نداشته باشد.

چگونه کالری یک کاسه ماست محلی را بسورانیم؟

کالری ماست محلی در یک کاسه، حدود ۲۰۰ تاست (یک کاسه را معادل ۲۰۰ گرم در نظر گرفته‌ایم) و برای سوزاندن ۲۰۰ کالری باید از هرکدام از ورزش‌های زیر، به اندازه زمانی که نوشته‌ایم تمرین کنید: