آیا شما هم اهل نان پروتئینی هستید؟ نانهای غنی شده با پروتئین، اولین بار حدود ۲۰ سال پیش در آمریکا و به ابتکار سه برادر آمریکایی تولید شدند. این سه برادر پس از مدتها تحقیق و بررسی توانستند نانی تولید کنند که پروتئین بالا، فیبر کافی، قند پایین و در عین حال طعم خوبی داشته باشد! اما فقط آمریکاییها نیستند که چنین نانی تولید کردند، گروه صنعتی نان سحر هم نان پروتئینی تولید کرده که بسیار خوشمزه و سالم است. در این مطلب فیتامین درباره کالری نان پروتئین و فیبر سحر صحبت میکنیم.
کالری نان پروتئین و فیبر سحر چقدر است؟
کالری نان پروتئین و فیبر سحر در هر صد گرم تقریبا ۳۰۰ کالری است و منظور از صد گرم، دو تکه نان است. یعنی کالری یک برش نان پروتئین سحر معادل ۱۵۰ کالری است.
شاید کالری نان پروتئین و فیبر به نظرتان زیاد برسد اما باتوجه به پروتئین و فیبر بالا، کاملا ارزشش را دارد.
ارزش غذایی نان پروتئین و فیبر سحر
نان پروتئین و فیبر سحر همانطور که از اسم آن پیداست، دارای پروتئین و فیبر فراوان است و یک نان کاملا سالم، مقوی و باارزش محسوب میشود. هر تکه نان سحر به اندازه دو سفیده تخم مرغ پروتئین دارد و فیبر و کلسیم آن تقریبا دو برابر نانهای معمولی است.
اگر گیاهخوار هستید نان پروتئین و فیبر سحر برایتان انتخابی ایدهآل است چراکه پروتئین و مواد مغذی مورد نیازتان را تأمین میکند.
آیا نان پروتئین و فیبر سحر برای کاهش وزن مفید و مناسب است؟
بله از آنجاکه نان پروتئین و فیبر سحر، پروتئین و فیبر بالایی دارد شما را تا مدت طولانی سیر نگه میدارد و جلوی نوسان قند خون (و گرسنگیهای شدید) را میگیرد. همچنین کالری آن فقط کمی بیشتر از نان سنگک یا بربری است و از این بابت هم خیالتان راحت خواهد بود.
از طرف دیگر این نانها حاوی سبوس و آرد جو هستند و انرژی شما را تا مدت زیادی حفظ میکنند.
کالری نان پروتئین و فیبر سحر را چگونه بسوزرانیم؟
هر ۱۰۰ گرم نان سحر (که معادل دو تکه است) تقریبا ۳۰۰ کالری دارد؛ برای اینکه این مقدار کالری را بسوزانیم چقدر باید ورزش کنیم؟ اگر حدود ۶۰-۷۰ کیلو باشید، باید این مقدار ورزش کنید تا کالری نان پروتئین سحر را بسوزانید.
| نوع فعالیت | مدت زمان لازم برای سوزاندن ۳۰۰ کالری |
|---|---|
| پیادهروی تند | ۵۰–۶۰ دقیقه |
| دویدن آرام | ۲۵–۳۰ دقیقه |
| طناب زدن | ۲۰–۲۵ دقیقه |
| ایروبیک در خانه | ۳۵–۴۵ دقیقه |
| دوچرخه ثابت (شدت متوسط) | ۳۰–۴۰ دقیقه |
| شنا (کرال متوسط) | ۲۵–۳۵ دقیقه |
| زومبا | ۳۰–۴۰ دقیقه |
| تمرینات هیت (HIIT) | ۲۰–۲۵ دقیقه |
| کوهنوردی یا تردمیل شیبدار | ۲۵–۳۵ دقیقه |
| بدنسازی (قدرتی) | ۴۵–۶۰ دقیقه |
دیدگاهتان را بنویسید