بدنسازی بانوان امروزه یکی از پرطرفدارترین ورزش‌هایی است که خانم‌ها هم مثل اکثر آقایان، آن را انتخاب می‌کنند. جالب است بدانید که بدنسازی در ورزش‌های دیگر، بیشترین ورزشکارها را به خود اختصاص د... ادامه مطلب

راز چربی‌سوزی و عضله‌سازی بیشتر در چیست و مناسب‌ترین زمان ورزش‌کردن برای دستیابی به این هدف چه وقت است؟ البته زمان، تنها یکی از عواملی است که بر عملکرد تمرینیِ ورزشکار اثر می‌گذارد. موارد دی... ادامه مطلب

در ازدحام و شلوغی سال جدید که همه تصمیم می گیرند به باشگاه بیایند و ورزش کنند چگونه از تمریناتمان لذت ببریم؟ در یک کلاس جدید ثبت نام کنید از مسئول باشگاه بپرسید چه کلاسی خلوت تر است، پس در آ... ادامه مطلب

همان‌طورکه می‌دانید زمان زیادی تا عید نمانده و همه خانواده‌ها در تب و تاب خانه تکانی هستند؛ اما آیا از کالری‌سوزی این فعالیت‌ها هم اطلاعی دارید؟ دوست دارید که در حین جاروبرقی کشیدن شکمتان را... ادامه مطلب

قطعاً رسیدن به نقطه چربی‌سوزی یکی از پرطرفدارین مزایای ورزش است، اما چربی‌سوزی دقیقاً چه زمانی اتفاق می‌افتد؟ آیا می‌دانید برای این‌که به چربی‌سوزی و به دشنبال آن تناسب اندام برسید، باید چه... ادامه مطلب

تاحالا به این موضوع فکر کرده اید که چربی هایی که سوزانده اید، چگونه از روی عدد ترازو محو می شود و دقیقاً از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟ ما این سؤال را از نزدیک ۱۵۰ دکتر و افراد دارای سابقه... ادامه مطلب

چربی سوزی سریع و عضله سازی نیز همانند هر فعالیت دیگری، رازها و تکنیک های زیادی را با خود به همراه دارد. تغذیه، ورزش، سبک تمرین، مدت زمان تمرین، زمان ریکاوری و مدت زمان استراحت همه و همه می ت... ادامه مطلب