{"id":997,"date":"2025-12-31T11:00:50","date_gmt":"2025-12-31T07:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=997"},"modified":"2026-06-07T14:31:02","modified_gmt":"2026-06-07T11:01:02","slug":"amazing-benefits-of-spinach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/amazing-benefits-of-spinach\/","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u061b \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u062e\u0627\u0645"},"content":{"rendered":"\n

\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627! \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0631\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645\u060c \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u0650 \u067e\u0631\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a \u0648 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f <\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645 (\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645) \u0641\u0642\u0637 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f3 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f9\u06f1 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0622\u0628 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0647\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. <\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06f3\/\u06f6 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 (\u06f0.\u06f4 \u06af\u0631\u0645) \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/a>\u200b<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0628\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645\u060c \u06f2\u06f3 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0634 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc| \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f!<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647\u200c\u06af\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/strong><\/td>\u06f2\u06f3 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td><\/tr>
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/strong><\/td>\u06f2.\u06f9 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong><\/td>\u06f3.\u06f6 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u0642\u0646\u062f<\/strong><\/td>\u06f0.\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/strong><\/td>\u06f2.\u06f2 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/strong><\/td>\u06f0.\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0642\u0646\u062f\u060c \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0648 \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0646\u0627\u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/h3>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n\n\n\n