{"id":81942,"date":"2025-10-20T11:00:00","date_gmt":"2025-10-20T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=81942"},"modified":"2026-01-31T09:52:39","modified_gmt":"2026-01-31T06:22:39","slug":"pilates-vs-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/pilates-vs-fitness\/","title":{"rendered":"\u06f5 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633: \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0633\u0631 \u062f\u0648 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0647\u0645 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0631\u062f\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0648\u0633\u062a\u0648\u0646<\/a> \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637! \u0628\u0647\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0647\u0631 \u0647\u062f\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u00ab\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/a>\u061f\u00bb<\/strong> \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0641\u06cc\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u0635\u062f \u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u0642\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0632\u0641 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u067e \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 (\u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0644\u06af\u0646 \u0648 \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0631 (Core) \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0634\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u00ab\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a<\/a>\u061f\u00bb<\/strong> \u0645\u0641\u0635\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0647\u0631\u062f\u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062f\u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u0648 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0647\u062f\u0641<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u0647\u062f\u0641 \u0647\u0631\u062f\u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a<\/strong>\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. <\/mark><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong> <\/mark>\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0642 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062a\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0647\u0645 \u0633\u062e\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0647\u0631\u062f\u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a!<\/mark><\/strong> \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0648\u067e \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u06a9\u0634 \u06cc\u0627 \u062d\u0644\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0647\u0645 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0647 \u0646\u0642\u0644 \u0627\u0632 \u0698\u0648\u0631\u0646\u0627\u0644 verywellhealth<\/a>\u060c \u0647\u0631\u062f\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/mark><\/strong> \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641\u0634\u0627\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0631\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a! \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u062f\u0631\u062f) \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0648\u0627\u0636\u062d \u062f\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062c\u062f\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647<\/strong><\/strong><\/td>\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/strong><\/strong><\/td>\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/strong><\/strong><\/td><\/tr><\/thead>
\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/strong><\/td>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u067e\u0648\u0633\u0686\u0631<\/td><\/tr>
\u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a<\/strong><\/td>\u0648\u0632\u0646\u0647\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/td>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0648\u067e \u0648 \u06a9\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/td><\/tr>
\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc<\/strong><\/td>\u0628\u0627\u0644\u0627 (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc)<\/td>\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/td><\/tr>
\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/strong><\/td>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/td>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645<\/td><\/tr>
\u0634\u062f\u062a \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631<\/strong><\/td>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634\u062f\u062a <\/td>\u06a9\u0645\u200c\u0641\u0634\u0627\u0631\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647<\/td><\/tr>
\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/strong><\/td>\u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a<\/td>\u0647\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u061b \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/td><\/tr>
\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/td>\u06a9\u0645\u061b \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/td>\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u061b \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/mark><\/strong> \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

\u0631\u0633\u0627\u0644\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0631\u0627\u063a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0646\u0631\u0648\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 (\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u062c\u062f\u0648\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0639\u0627\u0634\u0642 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a! \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n